Za tydzień egzamin, więc nie możesz zasnąć, jutro masz randkę i boli Cię brzuch, za parę dni wystąpisz publicznie- trzęsą Ci się ręce, nogi, a głos drży? To nic innego, jak objawy stresu, ale nie przejmuj się! Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Nie można się go pozbyć , ale można nad nim zapanować. Najpierw, wymaga to jednak pracy.
wyśpij się
Trudno będzie Ci napisać sprawdzian jednocześnie ziewając. Gdy organizm jest nie wypoczęty, nie wyspany-w głowie powstaje jedna wielka pustka. Warto zadbać o spokojny, wygodny sen.
ruch
Pospaceruj,dotleń się.
Nie nakręcaj się i myśl pozytywnie!
Nie myśl o tym że na pewno się zdenerwujesz : 'Jestem do niczego, i tak mi nie wyjdzie'. Zamiast tego powiedz sobie głośno : 'Uda mi się! Będzie dobrze, na pewno sobie poradzę!'
Wycisz się i uspokój, ale głęboko oddychaj
W ten sposób lepiej się skoncentrujesz (pamiętaj, aby w ten czas unikać koleżanki panikary, która biega po korytarzu i krzyczy, że nic nie umie-to jej problem!)
Dobrze się przygotuj
Masz ważną klasówkę?-naucz się!
Recytujesz wiersz?-powtórz go kilkakrotnie!
Trudno się nie stresować, gdy nic nie umiemy, bo cały wieczór oglądaliśmy serial.
źródło: Niezbędni nastolatka- Jak wytrzymać z dorosłymi i nie zwariować
~milena
Masz pytanie? śmiało! pytaj
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz